Харчова залежність - це один з багатьох видів шкідливих звичок людини. Багато людей навіть не усвідомлюють, що залежні від отримання задоволення за допомогою їжі. Чому виникає харчова залежність і які існують методи боротьби з нею?

Хтось курить, хтось зловживає алкогольними напоями, хтось грає в азартні ігри, хтось цілими днями просиджує за переглядом телевізора або за комп'ютером, а хтось не може пройти повз холодильника. Ох, ці шкідливі звички і залежності. Як складно від них позбутися. Кожен розуміє, що нічого хорошого вони не приносять, а тільки втрату здоров'я і часу. Всі ми страждаємо від залежностей. Від чого з'являються шкідливі звички?

Поговоримо про проблеми харчової залежності, т. Е. Переїданні.Величезна частина населення нашої країни страждає від зайвої ваги і ожиріння. Багато хто не може втриматися від можливості чогось погризти, пожувати під час прогулянки, за переглядом телевізора і т. Д. Всі думки тільки про їжу, смачненькому і шкідливий. З їжі ми зробили фетиш, втратили міру в її вживанні і їмо навіть в тому випадку, якщо навіть не відчуваємо голоду.

Раніше в дитинстві мене насильно змушували їсти. Я не любила борщі, супи, каші. Але потім, що -то сталося, подорослішавши я стала в їжі зовсім вибаглива і зіткнулася з проблемою любителів солодкого - я не могла пройти повз кондитерських відділів супермаркету. У мене з'явилася харчова залежність . Що ж в мені змінилося?

У дитинстві у нас було багато занять і розваг, які нам приносили задоволення (захоплюючі ігри, безтурботне гуляння цілими днями на вулиці з друзями, мультики та ін.) А зараз ми вже не отримуємо задоволення від малого, страждаємо від бездіяльності, відсутності активності, буденності і стали шукати заміну отримання задоволення за допомогою їжі. Але це не вирішення проблеми. Адже це хвилинне насолоду, після якого потрібна додаткова доза. А потім, з'ївши зайвого, ми починаємо себе докоряти і лаяти. Що ж з цим робити?

Адже це не варто того, щоб за хвилинне задоволення ми платили здоров'ям, стрункістю тіла і красою. Шкода переїдання всім відомий, і разом з цим ми отримуємо незадоволеність собою.

Коли ви себе відчуваєте щасливою і при цьому не думаєте про їжу?Може це під час роботи, заняття захоплюючим хобі, спілкування з друзями, тобто швидше за все, коли ви активно займаєтеся якоюсь справою. Причина харчової залежності - відсутність життєвої мети, бездіяльність, нудьга , це можливість зайняти себе хоч чимось, що нас могло задовольнити.

• Щоб позбутися від харчової залежності, знайдіть собі корисне і цікаве захоплення, хобі. Відчуття голоду втрачається при активній діяльності. Пишіть собі щодня план розпорядку дня і дотримуйтесь свого плану. Займіться активними видами спорту (біг, танці, плавання та ін.), З яких найдоступнішим є біг. Користь бігу велика, і я це відчула на власному досвіді.
• Змініть своє ставлення до їжі. Це всього лише паливо для вашого організму, але не більше. Вживайте корисну їжу , що не забивайте шлунок чим попало, й узагалі. Любіть себе.
• Не ставте собі обмеження, так як «заборонений плід солодкий».Дозволяйте собі все, але ставитеся з розумом до своїх бажанням.